健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1473.8 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　55.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約8162 mgが過剰 摂取　12099.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1597.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.7 gが過剰 摂取　30.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量