健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月10日）

エネルギー 約1311 kcalが過剰 摂取　3593.2 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.4 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約37.6 gが過剰 摂取　151.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1825 mgが過剰 摂取　4973.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.2 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4253.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1178.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　911.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　468.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約236 mgが過剰 摂取　885.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量