健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月22日）

エネルギー 約2182 kcalが過剰 摂取　4279.7 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約270 gが過剰 摂取　636.6 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約22573 mgが過剰 摂取　25722.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.2 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7064.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1144.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2022.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　839.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　894.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約55.9 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量