健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1833.3 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約27.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約130 mgが不足 摂取　469.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　5.1 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2802.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　735.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.6 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量