健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月8日）

エネルギー 約774 kcalが不足 摂取　408.1 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 約92.9 gが不足 摂取　55.1 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2832.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　16.6 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　604.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.1 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量