健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月28日）

エネルギー 約1473 kcalが過剰 摂取　3556.1 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約75.4 gが過剰 摂取　440.4 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約4.9 gが過剰 摂取　108.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約10841 mgが過剰 摂取　13990.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8251 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　869.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2349.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　356 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2026.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約895 μgが過剰 摂取　1894.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　71.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.7 gが過剰 摂取　31.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量