健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月15日）

エネルギー 約1505 kcalが過剰 摂取　3675.2 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約242 gが過剰 摂取　621.6 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約4426 mgが過剰 摂取　7575.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.6 gが過剰 摂取　133.9 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7156.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1122.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1081.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　806 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1067.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約621 μgが過剰 摂取　1620.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　77.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量