健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1861.9 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.1 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約160 mgが不足 摂取　439.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　23.9 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　442.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量