健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1563.6 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2100.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1782.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.6 μgが不足 摂取　368.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　46.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量