健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月7日）

エネルギー 約639 kcalが不足 摂取　637.3 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　157.7 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　104.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約42868 mgが過剰 摂取　46017 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約97 gが過剰 摂取　159 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5504 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約858 μgが過剰 摂取　3858 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　804 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1701 μgが過剰 摂取　2701 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約839 mgが過剰 摂取　1489 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約109 gが過剰 摂取　116.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量