健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1811.7 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.4 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約4 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約3103 mgが過剰 摂取　6251.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　53.2 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2592.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　981 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2685 μgが過剰 摂取　5685.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　566.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量