健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月17日）

エネルギー 約9.1 kcalが過剰 摂取　1874.1 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.6 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約0.3 gが過剰 摂取　93.6 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約753 mgが過剰 摂取　3901.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3116.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1305 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2773 μgが過剰 摂取　5773.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　684.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量