健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 約726 kcalが過剰 摂取　2951.6 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.5 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　102.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2124 mgが過剰 摂取　5272.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.5 gが過剰 摂取　136.3 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2410.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量