健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2016 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　151.1 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2309 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1241 mgが不足 摂取　758.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量