健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 約1018 kcalが不足 摂取　331.2 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　38 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約445 mgが不足 摂取　154.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1495 mgが不足 摂取　505.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量