健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月30日）

エネルギー 約66.9 kcalが不足 摂取　1658.1 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　195.9 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2929.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1446.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約71.1 μgが不足 摂取　478.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量