健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月5日）

エネルギー 約674 kcalが不足 摂取　1051.1 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 約159 gが不足 摂取　56.7 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1492.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　22.6 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1203 mgが不足 摂取　796.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量