健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1894.3 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.6 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約902 mgが過剰 摂取　4838.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約93.8 mgが不足 摂取　1906.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約347 mgが過剰 摂取　1096.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量