健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月3日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1193.4 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.7 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1485.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　1031.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量