健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.8 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　184.7 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約323 mgが過剰 摂取　4259.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1684 mgが不足 摂取　316.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量