健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月28日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1402.1 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　130.4 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約1792 mgが過剰 摂取　5729 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.5 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約609 mgが不足 摂取　1390.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.5 mgが不足 摂取　566.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量