健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月7日）

エネルギー 約232 kcalが過剰 摂取　3471.8 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.2 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約3135 mgが過剰 摂取　7072 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.8 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量