健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2016年7月15日）

エネルギー 約708 kcalが不足 摂取　918.9 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約71.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　24.7 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　947.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　366.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.9 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量