健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月23日）

エネルギー 約825 kcalが不足 摂取　795.5 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　81.1 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約47.2 mgが不足 摂取　552.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　1313 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量