健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月2日）

エネルギー 約633 kcalが不足 摂取　994.1 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　97.1 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1872 mgが過剰 摂取　5809 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　537.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量