健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月17日）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　1351.3 kcal 目安　1618 ～ 3236 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　164.4 g 目安　202 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約2006 mgが過剰 摂取　5942.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　36 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.8 mgが不足 摂取　539.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量