健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.1 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.2 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3616.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2746.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　587.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量