健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月14日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　2642.3 kcal 目安　1403 ～ 2455 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.4 g 目安　175 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2208.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量