健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2022.4 kcal 目安　1403 ～ 2455 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.5 g 目安　175 ～ 430 g タンパク質 約2.2 gが過剰 摂取　125.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1749 mgが過剰 摂取　5686.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.9 gが過剰 摂取　120.1 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2788.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1658.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1910 mgが過剰 摂取　2660 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量