健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 約117 kcalが過剰 摂取　2704.9 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　104.5 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 約154 gが過剰 摂取　283.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2228 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.3 gが過剰 摂取　170.2 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　1365 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25 μgが不足 摂取　525 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　80.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量