健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1819.7 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約763 mgが過剰 摂取　3911.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3039.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.7 μgが不足 摂取　413.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.2 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量