健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1186 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1655.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.4 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　1110.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　43.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.7 μgが不足 摂取　132.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量