健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1410.6 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.4 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2335 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2782.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　665.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量