健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月9日）

エネルギー 約18.6 kcalが不足 摂取　1104.4 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　136 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約732 mgが過剰 摂取　4669.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1159 mgが不足 摂取　840.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量