健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1614.1 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　139.5 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2667.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1021.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量