健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月24日）

エネルギー 約31.7 kcalが過剰 摂取　2118.7 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2245 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.5 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1696 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33 μgが不足 摂取　517 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量