健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1539.5 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　145.7 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約943 mgが過剰 摂取　4879.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　818.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量