健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月23日）

エネルギー 約523 kcalが過剰 摂取　2619.7 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　142 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約91.6 mgが過剰 摂取　4028.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1318 mgが不足 摂取　681.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　239.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量