健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月25日）

エネルギー 約562 kcalが過剰 摂取　2658.6 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.9 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3262.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　1385.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.4 μgが不足 摂取　182.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量