健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月25日）

エネルギー 約1057 kcalが過剰 摂取　3154.2 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.1 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約818 mgが過剰 摂取　4755.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.7 gが過剰 摂取　115 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2030.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　681.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約54.9 mgが過剰 摂取　804.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量