健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月16日）

エネルギー 約435 kcalが過剰 摂取　2521.8 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.8 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3169.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1048 mgが不足 摂取　952.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　328.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.1 μgが不足 摂取　136.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量