健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月12日）

エネルギー 約7.1 kcalが過剰 摂取　2094.1 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　148.4 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　18.4 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　1246.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量