健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1746.8 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　72.4 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3471.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1030.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量