健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1999.6 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　165.6 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約857 mgが過剰 摂取　4794.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.4 mgが不足 摂取　1978.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量