健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2555.9 kcal 目安　1770 ～ 3098 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　159.8 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2483.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.5 g 目安　39.3 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3006.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量