健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1775.3 kcal 目安　1774 ～ 3105 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3295.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.5 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1825.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19 μgが不足 摂取　181 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量