健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1235.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　647.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　25.6 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　546.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量