健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1512.8 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.8 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1689 mgが過剰 摂取　4838 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.6 mgが不足 摂取　1535.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57 mgが不足 摂取　543 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.2 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量