健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2007.8 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.1 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1241 mgが過剰 摂取　5177.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　29.2 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　684.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.9 μgが不足 摂取　27.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量