健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月19日）

エネルギー 約741 kcalが過剰 摂取　2982.6 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約513 gが過剰 摂取　905 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約67 gが過剰 摂取　179 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約5843 mgが過剰 摂取　8991.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約547 gが過剰 摂取　609.4 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5330.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2025.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1162 μgが過剰 摂取　4161.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　500.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約3719 mgが過剰 摂取　4369.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量